Die Sonnenhaus-Entlastungstage für Leib und Seele bieten eine sanfte Möglichkeit zu fasten, wieder in Balance zu kommen und sich neu auszurichten.

Auf Grundlage der milden Ableitungsdiät – einer Form der 
F. X. Mayr-Kur – kann der Körper entlasten, entsäuern und Leichtigkeit zurückgewinnen. Die milde, verdauungsschonende Kost und das bewusste Essen im Schweigen fördern das Gespür für das, was wir wirklich brauchen und erleichtern den Einstieg in neue Ernährungsgewohnheiten.

Stille, Meditation, Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen helfen dabei unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, unsere Bedürfnisse und Grenzen wieder zu spüren und in unsere Mitte zu kommen.

• Mahlzeiten auf Basis der milden Ableitungsdiät
  nach F. X. Mayr Stufe 1
  Frühstück: Brot mit Quark oder Getreidebrei
  Mittags: Basensuppe und leicht bekömmliches Gericht
  Abends: Tee oder Basensuppe
• Literatur zur Vorbereitung:
  Erich Rauch, Peter Mayr: Die neue Milde Ableitungsdiät nach F. X. Mayr: Die Aufbaukur für Ihren Darm. Trias Verlag 2021.

Sonnenhaus-Entlastungstage mit Körperwahrnehmung und Wandern

• Impulse zu Achtsamkeit, Fasten und zur gesunden Ernährung
• Hinführung zur Stille und Meditation (3 x 20 min. tgl.)
• Übungen zur Körperwahrnehmung, Yoga und Faszientraining
• Wandern und Achtsamkeitsübungen in der Natur
• Kräuterführung
• Zeiten des Schweigens, Zeiten des Austauschs

Sonnenhaus-Entlastungstage mit Qi Gong und Naturerfahrung

• Impulse zu Achtsamkeit, Fasten und zur gesunden Ernährung
• Hinführung zur Stille und Meditation (3 x 20 min. tgl.)
• 2 x täglich Qi Gong und Körperwahrnehmung
• Geführte Spaziergänge (Waldbaden) und Achtsamkeitsübungen in der Natur
• Kräuterführung
• Zeiten des Schweigens, Zeiten des Austauschs

Vorbereitung

Sie können eine Fastenwoche im Sonnenhaus vorbereiten, indem Sie die folgenden Hinweise beachten (2 Wochen vor Kursbeginn senden wir Ihnen ein Schreiben, das Sie ausführlicher auf die Fastenwoche vorbereiten möchte):

• Verzichten Sie möglichst schon 3 Tage vor Kursbeginn auf Kaffee, Schwarztee, Alkohol und Nikotin, trinken Sie viel und bevorzugen sie eine leichte Kost.
• Bei regelmäßiger Arzneieinnahme ist eine Abklärung mit dem Hausarzt angezeigt. 

Bitte beachten Sie unsere organisatorischen Hinweise.